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mit diesen und vielen anderen Grundschritten
quälen sich wöchentlich tausende Fitnesswütige durch diverse Aerobicsäle. Sei es, um die Figur in Form zu halten oder durch die Gruppendynamik bestens motiviert zu werden. Gleichzeitig verbessert diese beliebte Trainingsform die Beweglichkeit und Koordination.
Eine neue Trainingsform entwickelt sich
Als sich der Militärarzt Dr. Kenneth H. Cooper 1972 mit Versuchen zur Wirkung von Ausdauertraining auf Herz und Kreislauf beschäftigte, ahnte noch niemand von dem Boom, den er später damit auslösen würde. Im Jahre 1976 veröffentlichte er ein Buch über seine Ergebnisse mit dem Titel "Aerobics". Darin beschrieb Dr. Cooper das Training im aeroben Bereich - also mit ausreichender Sauerstoffversorgung des Trainierenden. Damit brachte er einige amerikanische Trainerinnen und Trainer wie z.B. Jackie Soerensen oder Judy Sheppard auf die Idee, Ausdauertraining in ihre Gymnastikprogramme aufzunehmen.
Den eigentlichen Boom löste in weiterer Folge die Schauspielerin Jane Fonda - mit ihrer Lehrerin Leni Cazden - aus. Sie eröffnete in den Jahren 1982 und 1983 in San Fransisco zwei Studios und nannte ihre Gymnastik "Aerobic". In Europa waren es Namen wie Sydney Rome,
Charles Marquis oder Günter Pölzer, die den Boom in den Jahren 1984 bis 1987 weiterführten. Auch in den Medien wurde Aerobic zu einem heiß diskutierten Thema. In vielen Sportstudios wurden Räume frei gemacht, um Aerobic-Kurse anzubieten. Eine modisch gekleidete Aerobictrainerin trug damals "Leg warmers" aus dem Ballett sowie Stirn- und Schweißbänder für die Handgelenke zum traditionellen schwarzen Gymnastikanzug.
Aerobic schaffte etwas, was vorher noch nie gelungen war: Auch Frauen waren ab nun gern gesehene Kundinnen in den Fitnesscentern. In den Betrieben wurde mehr darauf geachtet, dem neuen Klientel auch optisch zu gefallen. Rückblickend gesehen hat Aerobic also die gesamte Fitnessbranche umgekrempelt, indem es Frauen in die Studios brachte.
Aerobic heute - Tipps für Aerobickurse
Nachdem Verletzungen bekannt wurden, tauchten die ersten Kritiker auf. Daraufhin reduzierte sich das Interesse - der Boom war vorbei und Aerobic wurde zu Grabe getragen. Doch siehe da, dieses Gruppentraining erlebte einen zweiten Aufschwung. Zu Beginn der Neunziger präsentierte sich Aerobic besser, gesünder und mit mehr Organisation. Grund dafür waren Ausbildungen mit einem medizinischen und sportwissenschaftlichen Background. Man hatte nicht nur die Übungen auf den neuesten Stand gebracht, sondern auch die Programme bzw. Musik perfektioniert. 1988 wurden in San Diego die ersten Weltmeisterschaften durchgeführt, worauf sich nationale und internationale Verbände gründeten.
Heutige Aerobicprogramme sind durch Vielfalt und Individualität geprägt. Nahezu alle Studios und Institute bieten abwechslungsreiche Trainingseinheiten für Anfänger und Fortgeschrittene an. Liebhaber von ruhigeren Einheiten bevorzugen Pilates, Qi Gong, Stretching oder Yoga - während sich schweißhungrige Teilnehmer bei Tae Bo, Kickboxen oder Fatburner so richtig auspowern können.
Mehr Infos über Sportarten finden Sie auch in unserem Forum!
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Indoor Cycling
Aerobic - Beliebtes Gruppentraining
Aerobic - Beliebtes Gruppentraining "Marching, Step Touch, Grapevine, Mambo, Cha Cha, Jumping Jack und Scoop" -Aerobic in der Gruppe macht Spaß
Foto: © ISO K° - photography
Foto: © ISO K° - photography
quälen sich wöchentlich tausende Fitnesswütige durch diverse Aerobicsäle. Sei es, um die Figur in Form zu halten oder durch die Gruppendynamik bestens motiviert zu werden. Gleichzeitig verbessert diese beliebte Trainingsform die Beweglichkeit und Koordination.
Eine neue Trainingsform entwickelt sich
Als sich der Militärarzt Dr. Kenneth H. Cooper 1972 mit Versuchen zur Wirkung von Ausdauertraining auf Herz und Kreislauf beschäftigte, ahnte noch niemand von dem Boom, den er später damit auslösen würde. Im Jahre 1976 veröffentlichte er ein Buch über seine Ergebnisse mit dem Titel "Aerobics". Darin beschrieb Dr. Cooper das Training im aeroben Bereich - also mit ausreichender Sauerstoffversorgung des Trainierenden. Damit brachte er einige amerikanische Trainerinnen und Trainer wie z.B. Jackie Soerensen oder Judy Sheppard auf die Idee, Ausdauertraining in ihre Gymnastikprogramme aufzunehmen.
Den eigentlichen Boom löste in weiterer Folge die Schauspielerin Jane Fonda - mit ihrer Lehrerin Leni Cazden - aus. Sie eröffnete in den Jahren 1982 und 1983 in San Fransisco zwei Studios und nannte ihre Gymnastik "Aerobic". In Europa waren es Namen wie Sydney Rome,
Aerobic schaffte etwas, was vorher noch nie gelungen war: Auch Frauen waren ab nun gern gesehene Kundinnen in den Fitnesscentern. In den Betrieben wurde mehr darauf geachtet, dem neuen Klientel auch optisch zu gefallen. Rückblickend gesehen hat Aerobic also die gesamte Fitnessbranche umgekrempelt, indem es Frauen in die Studios brachte.
Aerobic heute - Tipps für Aerobickurse
Nachdem Verletzungen bekannt wurden, tauchten die ersten Kritiker auf. Daraufhin reduzierte sich das Interesse - der Boom war vorbei und Aerobic wurde zu Grabe getragen. Doch siehe da, dieses Gruppentraining erlebte einen zweiten Aufschwung. Zu Beginn der Neunziger präsentierte sich Aerobic besser, gesünder und mit mehr Organisation. Grund dafür waren Ausbildungen mit einem medizinischen und sportwissenschaftlichen Background. Man hatte nicht nur die Übungen auf den neuesten Stand gebracht, sondern auch die Programme bzw. Musik perfektioniert. 1988 wurden in San Diego die ersten Weltmeisterschaften durchgeführt, worauf sich nationale und internationale Verbände gründeten.
Heutige Aerobicprogramme sind durch Vielfalt und Individualität geprägt. Nahezu alle Studios und Institute bieten abwechslungsreiche Trainingseinheiten für Anfänger und Fortgeschrittene an. Liebhaber von ruhigeren Einheiten bevorzugen Pilates, Qi Gong, Stretching oder Yoga - während sich schweißhungrige Teilnehmer bei Tae Bo, Kickboxen oder Fatburner so richtig auspowern können.
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Kampf den Augenringen
Unsere allgemeine Verfassung spiegelt sich in unseren Augen wider. Eine zu kurze Nacht oder feuchtfröhliche Feier kann hier schnell Spuren hinterlassen. Gerade die Haut um die Augen ist besonders dünn und empfindlich, in dieser Gesichtspartie machen sich deshalb auch die ersten Fältchen bemerkbar.
Mehr Tipps gegen Augenringe
Mehr Tipps gegen Augenringe
Relaxed durch den Alltag
Der Tag hat noch nicht richtig angefangen und man fühlt sich schon schlapp und ausgelaugt. Der Akku ist leer, man ist müde, angespannt und sehnt sich nach Entspannung. Wer kennt das nicht?
Doch es gibt Abhilfe!
Lesen Sie hier mehr über Entspannungstechniken.
Doch es gibt Abhilfe!
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Aerobic
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Effizienter Laufen durch die richtige Technik
Sie sind begeisterter Hobby- oder Vereinsläufer? Und trotzdem gibt es in Ihrem Freundes- bzw. Bekanntenkreis Personen, die Ihre Bestzeiten spielend unterbieten?
Haben Sie sich erst kürzlich gefragt, warum Sie bei höheren Geschwindigkeiten außer Atem kommen, während ein anderer Läufer ganz entspannt an Ihnen vorbei gleitet?
Rein äußerlich mag gar kein Unterschied bestehen - doch sind es Feinheiten, die den Profi- vom Hobbyläufer unterscheiden und dessen Laufen ökonomischer machen.
Mithilfe von folgenden Anleitungen und Expertenratschlägen können Sie Ihren Laufstil nachhaltig verbessern.
Lesen Sie mehr über die richtige Lauftechnik
Haben Sie sich erst kürzlich gefragt, warum Sie bei höheren Geschwindigkeiten außer Atem kommen, während ein anderer Läufer ganz entspannt an Ihnen vorbei gleitet?
Rein äußerlich mag gar kein Unterschied bestehen - doch sind es Feinheiten, die den Profi- vom Hobbyläufer unterscheiden und dessen Laufen ökonomischer machen.
Mithilfe von folgenden Anleitungen und Expertenratschlägen können Sie Ihren Laufstil nachhaltig verbessern.
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Klettern - Neue Trendsportart
Ob Indoor-Klettern, Klettersteige, Sportklettern oder Bouldern: Wenn der Berg ruft, geht es nicht nur um den sportlichen, sondern auch um den symbolischen Akt. Es geht um das Gefühl, etwas zu erreichen - an die Spitze zu kommen - und zwar aus eigener Kraft.
Mehr über das Klettern
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