Startseite Beauty / Mode Fitness Gesundheit Wohnen Kulinarisches Urlaub Technik Kultur Impressum
 

Spinning - Was ist das? - Indoor Cycling als Fitness Kick

Spinning - Was ist das?
Spinning ist gut für die Fitness
Foto: © Violetstar
Mit Spinning wurde das Rad neu erfunden. Man bezeichnet Spinning auch alsIndoor-Cycling.
Das aktive Gruppentrainingsprogramm zählt nicht nur zu den Funsportarten, sondern auch zum anerkannten Ausdauersport.
Spinning absolviert man korrekt auf fixierten Fahrrädern zu flotter Musik.
Das Indoorcycling trat in den 70er und 80er Jahren zunächst als Modeerscheinung zu Tage und wurde bald vom Training auf Rollentrainern, der schlichten Trainingsrolle und dem effektiven Ergometer-Training mit dem Ziel Leistungsüberprüfung abgelöst.
Trainiert wird normalerweise unter der Regie eines erfahrenen Instructors. Der Instructor gibt mittels individuellem Sound die Trittfrequenz vor.
Ein entscheidender Vorteil des Spinning ist es, dass hierbei Teilnehmer mit unterschiedlichem Trainingslevel zusammen sporteln können, da die Anpassung an den jeweiligen Schwierigkeitsgrad variabel ist.
Fairplay: Spinning ist für Anfänger wie Fortgeschrittene gleichermaßen empfehlenswert.

Die Kraftübertragung funktioniert über eine Kette oder einen Zahnriemen, der direkt auf eine Schwungscheibe wirkt, deren Gewicht ganz nach Marke bis zu 25 kg beträgt. Der überwiegende Teil der Indoorbikes hat eine starrer Nabe.
Das dynamische Workout auf der Stelle erfrischt den Geist und powert den Körper angenehm aus. Danach kann man wunderbar in der Sauna entspannen und sich im Whirlpool aalen.

Mehr Infos über Sportarten finden Sie auch in unserem Forum!
 
 
Richtige Pulsformel Wer gesundheitsbewusst auf sportliche Ziele hinarbeitet, sollte zuvor seine individuelle Trainingsherzfrequenz bestimmen können. Denn sonst "läuft" man im wahrsten Sinne des Wortes Gefahr, sich viel zu schnell in einem überhöhten Pulsbereich wieder zu finden.
mehr über die Pulsformel
Der Sporteinstieg Geht es Ihnen auch so? In unserer hektischen Zeit ist kaum noch Platz für Bewegung und an den letzten Besuch in einem Fitnessstudio oder Sportinstitut können Sie sich nur mehr sehr vage erinnern? Damit sind Sie nicht alleine, doch die meisten unter uns wollen diesen Zustand viel zu schnell verändern und quasi über Nacht zum Profisportler werden.
mehr Tipps für Anfänger