Bauchübung Klappmesser

Beanspruchte Muskulatur: Seitliche und gerade Bauchmuskulatur

Schwierigkeit: schwer

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Korrekte Ausführung:
Nehmen Sie mit dem Oberkörper auf einer Trainingsmatte Platz. Die Beine und Arme sind bei dieser schweren Bauchübung gestreckt und schweben senkrecht zum Oberkörper. Der Kopf liegt auf der Trainingsmatte auf.

Heben Sie nun den Oberkörper an und versuchen Sie mit den Händen Ihre Fußspitzen zu berühren. Anschließend führen Sie die Bewegung in die Ausgangsposition zurück. Achten Sie bei dieser Übung auf einen gleichmäßigen Bewegungsablauf. Meiden Sie ruckartige Bewegungen. Für diese schwere Bauchübung empfehlen wir Ihnen zu Beginn 5 - 10 Wiederholungen, welche Sie kontinuierlich steigern sollten.

Unser Trainingstipp:
Diese Bauchübung eignet sich für gut trainierte Fitness- und Ausdauersportler. Eine hohe Beweglichkeit unterstützt Sie bei der Bewegungsausführung und fördert den Trainingserfolg bei dieser Übung. Text: St. H. (Fitnesstrainer)

Übungen für Bauch, Beine, Po

Fitnessübungen

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Stand: 13.10.2020