Übung zur Stabilisation des ganzen Körpers
Beanspruchte Muskulatur: Gesamte Körpermuskulatur
Schwierigkeit: mittel
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Korrekte Ausführung:
Wählen Sie als Trainingsunterlage eine Gymnastikmatte. Je nach Körpergröße setzen Sie die Fußspitzen vor der Matte auf. Mit den Ellenbogen stützen Sie sich so auf, dass diese auf der Gymnastikmatte aufliegen. Der Körper bildet in dieser Position eine gerade Linie. Der Kopf bleibt gerade.
Halten Sie die Position für etwa 30 - 60 Sekunden.
Unser Trainingstipp:
Achten Sie bei dieser Übung auf eine gleichmäßige Atmung. So wird ihr Körper mit frischem Sauerstoff versorgt und die Ausdauerleistung erhöht. Den Trainingseffekt verstärken Sie bei dieser Übung durch eine zeitliche Steigerung. In Kombination mit der Übung seitlicher Unterarmstütz eignet sich diese Übung speziell für Männer und die ungeliebten "Schwimmringe".
Text: St. H. (Fitnesstrainer)
Übersicht Stabilisationsübungen
Stand: 07.06.2023