Die richtige Laufstrecke zum Joggen finden

Frau beim Joggen
Die richtige Laufstrecke zum Joggen - Foto: © goodluz

Erfahren Sie hier wie man die richtige Laufstrecke zum Joggen finden kann.

So wählen Sie die richtige Strecke zum Laufen aus

Laufen ist ein unkomplizierter Sport, der von gesunden Personen problemlos ausgeführt werden kann. Neben geeigneten Schuhen und praktischer Laufkleidung kommt es allerdings auch auf die Strecke an, denn nicht jeder Untergrund ist zum Laufen wirklich optimal. Idealerweise wird eine Laufstrecke gewählt, die durch einen Wald oder einen Park führt, da durch den weichen Boden die Gelenke weniger belastet werden. Asphaltstraßen sind hingegen weniger für das Lauftraining geeignet.

Welche Aspekte spielen bei der Auswahl der Laufstrecke eine Rolle?

Neben dem Untergrund sind auch die Beweggründe für das Lauftraining ausschlaggebend, um die richtige Laufstrecke zu finden. Es ist ein Unterschied, ob man läuft, um Gewicht zu verlieren oder zu entspannen beziehungsweise ob man sich auf einen Wettkampf oder einen Marathon vorbereitet. Wer zur Entspannung läuft, hat es am einfachsten bei der Auswahl: Gelaufen wird dort, wo sich der Läufer wohl fühlt. Ist das Ziel eine Gewichtsreduzierung, sollte die Strecke etwas anspruchsvoller sein und idealerweise zwischendurch Möglichkeiten für zusätzliche Übungen bieten. Wer hingegen für ein Rennen oder einen Marathon-Lauf trainiert, sollte sich eine Strecke aussuchen, die der späteren Turnierstrecke ähnlich ist. Für viele Läufer stellt sich die Frage, wie viele Kilometer die Laufstrecke haben soll. Wichtiger kann es indessen sein, wie lange gelaufen wird. Laufanfänger sollten kürzere Strecken bis 5 Kilometer wählen und etwa 20 bis 30 Minuten laufen. Die Intensität sowie die Laufzeit und die Streckenlänge werden dann nach und nach gesteigert.

Wie findet man die geeignete Laufstrecke?

Wer in der Nähe eines Waldes wohnt, hat es gut. Hier lässt es sich meistens unkompliziert laufen, denn die Gegend ist vertraut und die Wege sind bekannt. Schwieriger wird es hingegen im Urlaub, auf Dienstreisen oder wenn man einfach etwas Abwechslung haben möchte. Eine Lösung für dieses Problem sind Serviceangebote im Internet oder Apps für das Smartphone. Einige Anbieter haben Datenbanken zusammengestellt, in denen man nach Angabe des Ortes sowie der gewünschten Länge und des Streckentyps nach der besten Laufstrecke suchen kann.
Text: H. J. / Stand: 20.10.2018 / Alle Angaben ohne Gewähr!

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