BMI berechnen und richtig einordnen
Der Body Mass Index, kurz BMI, hilft dabei, das Körpergewicht grob in Relation zur Körpergröße einzuordnen. Für Erwachsene lässt sich der Wert schnell berechnen. Wichtig ist aber auch, die Grenzen des BMI zu kennen.
Was ist der BMI?
Der BMI beschreibt das Verhältnis von Körpergewicht zu Körpergröße. Er wird häufig genutzt, um bei Erwachsenen Hinweise auf Untergewicht, Normalgewicht, Übergewicht oder Adipositas zu erhalten. Gesundheitsorganisationen wie die CDC und die WHO verwenden den BMI als einfaches Screening-Instrument. Er ist jedoch keine Diagnose und ersetzt keine ärztliche Beurteilung.
BMI berechnen: So funktioniert die Formel
Die Formel ist einfach:
BMI = Gewicht in Kilogramm / (Körpergröße in Metern x Körpergröße in Metern)
Ein Beispiel: Eine erwachsene Person wiegt 72 Kilogramm und ist 1,75 Meter groß. Dann lautet die Rechnung 72 / (1,75 x 1,75). Das ergibt einen BMI von rund 23,5.
Der BMI wird in kg/m2 angegeben. Er eignet sich vor allem für Erwachsene. Für Kinder und Jugendliche gelten andere Maßstäbe, weil hier Alter und Entwicklung berücksichtigt werden müssen.
BMI Rechner
Geben Sie Ihre Körpergröße und Ihr Gewicht ein. Der Rechner liefert Ihren BMI und eine grobe Einordnung für Erwachsene.
BMI Tabelle für Erwachsene
Für Erwachsene ab 20 Jahren werden BMI-Werte in der Regel so eingeordnet:
- Untergewicht: unter 18,5
- Normalgewicht: 18,5 bis unter 25
- Übergewicht: 25 bis unter 30
- Adipositas Grad 1: 30 bis unter 35
- Adipositas Grad 2: 35 bis unter 40
- Adipositas Grad 3: ab 40
Diese Einteilung ist ein erster Anhaltspunkt. Sie sagt noch nichts darüber aus, wie fit ein Mensch ist, wie viel Muskelmasse vorhanden ist oder wo Fett im Körper verteilt ist.
Wo die Grenzen des BMI liegen
Der BMI ist praktisch, aber nicht für jede Person gleich aussagekräftig. Sehr muskulöse Menschen können einen hohen BMI haben, ohne zu viel Körperfett zu besitzen. Auch bei älteren Menschen, sehr kleinen oder sehr großen Personen sowie in der Schwangerschaft ist der Wert nur eingeschränkt geeignet.
Außerdem berücksichtigt der BMI nicht, wo sich Körperfett befindet. Gerade Bauchfett kann gesundheitlich relevanter sein als das reine Körpergewicht. Deshalb kann es sinnvoll sein, zusätzlich den Taillenumfang, die Körperzusammensetzung und weitere Gesundheitswerte zu betrachten.
Wann der BMI sinnvoll ist
Der BMI eignet sich gut als einfacher Startpunkt, wenn Sie Ihr Gewicht im Blick behalten möchten. Wenn der Wert deutlich außerhalb des Normalbereichs liegt oder sich Ihr Gewicht ohne erkennbaren Grund verändert, sollte die Einordnung aber nicht allein auf dem BMI beruhen. Dann ist es sinnvoll, ärztlichen Rat einzuholen.
Wichtig ist vor allem die Entwicklung über längere Zeit. Einzelne Messungen sind weniger aussagekräftig als der Verlauf zusammen mit Ernährung, Bewegung, Blutdruck, Taillenumfang und dem persönlichen Wohlbefinden.
Kurz zusammengefasst
Der BMI lässt sich leicht berechnen und bietet bei Erwachsenen eine schnelle Orientierung. Er ist jedoch nur ein Richtwert. Für eine realistische Einschätzung der Gesundheit sollten immer auch Lebensstil, Körperzusammensetzung und individuelle Risikofaktoren berücksichtigt werden.
Redaktionell neu bearbeitet am 24.04.2026. Inhaltlich orientiert an den aktuellen BMI-Einordnungen fuer Erwachsene von CDC und WHO. Der Text dient der allgemeinen Information und ersetzt keine medizinische Beratung.
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