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Sauna in aller Welt

Da fast jede Kultur ihre eigenen Methoden hat, den Körper ins Schwitzen zu bringen, stehen
Frau geht in eine finnische Sauna
Die bekannteste Sauna ist die finnische Sauna
Foto: © Udo Kroener
einem die verschiedensten Saunaarten zur Verfügung.
Verschiedene Saunen können Sie auch in einem Spa ausprobieren.

Die finnische Sauna
Am wohl bekanntesten ist die finnische Sauna. Typisch für diese Methode sind die hohen Temperaturen von 80-100°C. Durch die heiße, jedoch sehr trockene Luft wird die Transpiration besonders angeregt. Je nach Belieben kann man - je nachdem auf welcher Etage man liegt - zwischen den Temperaturzonen variieren.

Hamam - Das orientalische Bad
Im Hamam wird bei vergleichsweise milden 50°C geschwitzt. Nach etwa zwanzig Minuten erhält man durch den Bademeister (Teflak) eine Massage mittels eines in Seife getränkten Lederhandschuhs. Wer allerdings über eine leicht reizbare Haut verfügt, sollte von dieser Behandlung eher Abstand nehmen.

Das ayurvedische Kuti
Diese besonders in Sri Lanka beliebte Sauna besteht aus einer Zelle oder Kammer, die mit einer Mischung aus Lehm und Bienenwachs ausgekleidet ist. Bei einer Temperatur von 40 -50°C werden nun Kräuterdämpfe eingeatmet, die besonders bei Erkrankungen der Lunge und der Atemwege Linderung verschaffen können. (Was ist Ayurveda?)

Das Rhassoul
Der Begriff Rhassoul bezeichnet eine spezielle Art von mineralstoffreicher Tonerde. Diese Tonerde wird mit Wasser zu einem Schlamm angerührt, mit dem man sich nach
vorhergehender Reinigung einreibt. In einem ca. 50°C warmen Raum, der mit Kräuterdampf feucht gehalten wird, verweilt man nun ca. dreißig Minuten und wäscht sich anschließend den Schlamm vom Körper. Besonders wichtig ist es, eine ausgedehnte Ruhephase nach dem Rhassoul einzuplanen, um den Kreislauf langsam wieder in Schwung zu bringen.

Das russische Banja
Das russische Banja ist der finnischen Sauna sehr ähnlich. Bei etwa 60 - 75°C wird ständig Wasser auf heiße Steine geschüttet, wodurch im Inneren der Sauna eine sehr hohe Luftfeuchtigkeit entsteht. Während der Aufgussphase schlägt man seinen Körper mit Birkenzweigen, den so genannten Quasten, ab. Die Abkühlung zwischen den Saunagängen erfolgt mit möglichst kaltem Wasser, wodurch das Banja wohl eher etwas für temperaturunempfindliche Gemüter geeignet ist.

Die indianische Schwitzhütte
Auch die Navajo-Indianer hatten ihr eigenes Sauna-Zeremoniell. In einem Zelt aus Decken und Fellen werden in der Mitte glühende Steine aufgeschichtet, die den Raum auf etwa 60°C erhitzen. Ein Zeremonienmeister sorgt für den Aufguss mit Wasser und Kräuterölen aus Manitus Apotheke.

Ofuro - Schwitzen auf Japanisch
Reinigung für Körper und Seele verspricht das japanische Ofuro. Nach einer Aufheizphase in einem 50°C warmen Wasserbad wird man vollständig in Tücher eingewickelt und der langsame und besonders wohltuende Schwitzprozess beginnt.

Fazit
Wer die Wahl hat, der hat bekanntlich auch die Qual. Ob feuchtes oder trockenes Klima, heiße oder milde Temperaturen, schnelles oder langsames Schwitzen: Die Sauna ist für jeden etwas. Wer einmal die wohltuende und entspannende Wirkung der Sauna kennen und lieben gelernt hat, der wird sie nicht mehr missen wollen.

Warum ist Saunieren gut für die Gesundheit?
Das Saunieren soll abhärten. Durch die Erhöhung der Körpertemperatur in der Sauna werden Krankheitserreger zerstört. Des Weiteren wirkt die Sauna entspannend durch die Abfolge von Hitze und Kälte. Auch wird der Blutdruck gesenkt, der Kreislauf, der Stoffwechsel und das Immunsystem angeregt.

Beliebte Aufgüsse in der Sauna:
  • Kräuteraufguß
  • Eis-und-Schnee-Aufguß
  • Honig-Aufguß
  • Salz-Aufguß
  • Frucht-Aufguß
  • Bier-Aufguß
  • Birken-Aufguß

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