Ausführung des Beckenheben mit gestreckten Beinen

Dieses Bild zeigt die Ausführung des Beckenheben mit gestreckten Beinen.
Heben Sie das Becken langsam an ca. 10-15 cm an. Dann senken Sie das Becken langsam wieder. Wiederholen Sie diese Übung ca. 10 Mal. Je nach Fitnesszustand können Sie auch mehr oder weniger Wiederholungen machen.
Text: St. H. (Fitnesstrainer)